Почему мышцы болят только через сутки после тренировки, а не сразу?
Это называется отсроченной мышечной болью (крепатура).
Существует три версии ответа на этот вопрос:
- Боль обусловлена микротравмами и разрушением мышечных волокон от упражнения. После этого мышцы восстанавливаются и крепнут.
- Накопление молочной кислоты, из-за которой мышцами словно тяжело “пользоваться”. Проявляется как раз спустя сутки.
- Повреждение фермента, который наносит ущерб мышцам с задержкой (те самые 24 часа).
Однако.
- Полученные травмы обычно сразу же начинают болеть.
- Накопления молочной кислоты не происходит.
- Не доказано.
Наверняка вы замечали, что если делаете упражнение, к которому привыкли, пару раз в неделю, то мышцы после него не болят, даже при условии увеличения веса. Стоит сделать перерыв и мышцы снова заноют. В связи с этим, стоит заметить, что боль, сама по себе, не обязательно является результатом какой-либо травмы. Как правило, это результат химических изменений, которые мозг решает интерпретировать как боль, тем самым, подавая вам сигнал, что что-то не в порядке. Мозг либо отключает боль, либо усиливает ее, в зависимости от полученного ущерба.
Чтобы ответить на поставленный вопрос: пока точно не установлено, почему мышцы болят только по прошествии суток после занятий.
