Почему во время спортивных нагрузок нужно дышать через нос, а не через рот?

Ртом-то гораздо удобнее хватать воздух во время пробежки.

Дыхание ртом или носом

Такая тактика (дышать носом) замедляет дыхание, а впоследствии и работу сердца. То есть, вы переходите с учащенного ритма на более приемлемый. Таким образом, нос позволяет вам регулировать частоту дыхания.  По сути, он регулирует потребление кислорода и выброс CO2 , чтобы вы могли эффективнее работать.

Помимо этого, ваш нос помогает согреть и увлажнить поступающий в легкие вохдух, чтобы не навредить им. Носовые раковины нагревают воздух до 32-34 ° С и увлажняют до 98%. При этом у вас в носу работает ресничный фильтр, не пропускающий заразу. Рот такого делать не умеет.

Читайте также: